Корзина
800 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Препараты для мужчинАкция!
Мазь, таблетки, крем ,гель. Все лучшее только для Вас! Скидки, акции.
+380685410233
+380933520228
  • Eco-nom
  • Новости
  • Советы и подсказки для ежедневных упражнений

Советы и подсказки для ежедневных упражнений

Почему обучение важно?

Вы не должны страдать от каких-либо заболеваний и чувствовать, что вы здоровы. Отсутствие заболевания - не лучший способ определить, хорошее ли у вас здоровье или нет. С помощью регулярных упражнений вы энергично улучшаете плотность костей, понижаете кровяное давление и чувствуете себя более расслабленным. Физические упражнения повышают уровень серотонина; в результате чего выделяются эндорфины. Эндорфины - это гормоны, которые доставляют вам удовольствие. Так что потренируйтесь ради удовольствия и здоровья!

Для долгосрочной выгоды вы должны быть регулярно непрерывными, а не интенсивными в течение короткого времени на тренировках. Если не в течение часа, 15 минут ежедневных упражнений никогда не будут слишком трудоемкими. Если у вас может быть расписание на час для дней, когда у вас есть время, но не менее 15 минут в день, вы получите много преимуществ.

Специальные упражнения для всех частей тела

Упражнения для верхней части тела

  • Встаньте и вытяните руки по бокам.
  • Сделайте маленькие круги своими руками, 20 раз в одном направлении и то же самое в обратном направлении.
  • Двигайте руками вверх и вниз небольшими движениями.
  • Поверните руки 20 раз, ели деревья ладонями вверх, а затем вниз.

Упражнения для нижней части тела

  • Тонизируйте ягодицы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы, выполняя наборы легких с гирями в каждой руке. Вы можете начать с 500 граммов и перейти к более тяжелым весам после тренировки.
  • Затяните ветчину, втяните живот и подвесьте руки по бокам, пока руки прямые.
  • Теперь переместите правую ногу вперед, а затем опустите свое тело, согнув ноги в коленях.
  • Убедитесь, что угол 90 ° создается при балансировке левой ноги на пальцах ног.
  • Поднимите свое тело в исходное положение, держа спину прямо и поднимая ноги в исходное положение.
  • Такие легкие можно выполнять обеими ногами.

легочные упражнения

Вы будете удивлены, узнав, насколько полезно использовать дух, если вы знаете, упражнения для легких для него. Ваш тип дыхания является показателем вашего психического состояния и, как правило, того, кем вы являетесь. Рваное дыхание указывает на беспокойное состояние ума, в то время как люди, которые дышат дольше, чем вдыхают, предполагают вялость. С помощью небольшой простой тренировки вы сможете узнать, как обращаться с духом, и из этого следует, что это приведет к улучшению здоровья и психического состояния. Эффект дыхания также снижает уровень стресса, улучшает пищеварение, лечит бессонницу и многое другое.

  • Сядьте прямо, положив руки на бедра
  • Вдыхайте в течение 5 секунд и почувствуйте, как ваши легкие расширяются воздухом.
  • Задержите дыхание на 5 секунд.
  • Выдохните осторожно через рот в течение 5 секунд.
  • Повторите шаги 5 или 10 раз.

Это отличный способ избавить себя от стресса непосредственно от других долгосрочных выгод, если вы будете регулярно заниматься спортом. Большим преимуществом является то, что увеличивается объем легких, что напрямую связано с уровнем вашей энергии.

Было бы здорово, если бы вы могли включить все эти упражнения в свой ежедневный график. Если нет, то каждое из трех упражнений для верхней части тела, упражнений для верхней части тела и упражнений для легких в течение, по крайней мере, 5 минут в день, несомненно, приведет вас к более омоложенному и здоровому состоянию. 15 минут не могут быть слишком трудными, чтобы вычистить свой распорядок дня для такой большой выгоды!

Другие новости