5 тренажерів, яких слід уникати в тренажерному залі

Мучаемый людина, коли йому потрібно проявити себе, є якістю його життя і його часу, і часто вдаються до підняття тягарів. Ходити в спортзал - це більше, ніж вибір способу життя, тому що більшість людей сприймають це неправильно.
Сучасні середні школи мають багато прекрасного спортивного обладнання, але правда в тому, що вільні ваги більш універсальні, ніж ці машини. Чому? Тому що з парою гантелей ви можете працювати з біцепсом, трицепсом, грудьми, плечима, ногами, спиною і, таким чином, ви можете бачити майже все тіло. Звичайно, новачкам легко користуватися машинами, тому що тут дуже багато допомоги в координації і тут є підтримка, але вони не повністю безпечні. Якщо ви збираєтеся використовувати машини для тренувань, так що це керівництво для вас, уникайте цих чотирьох тренажерів для всіх!

Сидить ролик

Ви будете використовувати ці тренажери для тренування чотириглавих м'язів передньої частини стегна і навіть підколінних сухожиль, які знаходяться на задній частині стегна. Тренери зазвичай погоджуються з тим, що це створює рух, який не призначені для ваших ніг, а також може створювати навантаження на зв'язки разом з сухожиллями, оточуючими болти коліна.

Сидить груди летить

Це хороший і відомий вправа для грудей і плечей. Але ви повинні бути обережні з цим, тому що це може поставити плече в нестабільне становище і може створити занадто велике напруження для плечового ременя і сполучної тканини.

Найкраща альтернатива - прості віджимання.

Сидять тазостегнові суглоби

Це тренажери, призначені для тренування ваших зовнішніх і внутрішніх стегон, і правда в тому, що, оскільки ви сидите, ці вправи є вправою, яке не має особливого функціонального застосування. При використанні цих машин з дуже великою вагою, або якщо це зроблено в поганій формі, ви можете надіти хребет. Ці машини просто неправильні, і кращим вправою може бути довжина сторони.

Можливі пупкові машини

Це не добре, шлункові засоби не допоможуть вам у будь-якому випадку. Ці машини можуть допомогти з вашим зовнішнім животом, але ви не відчуєте м'язового тонусу можете зіграти роль у тому, щоб зробити ваш живіт менш плоским. Забудьте про це вигляді сучасного обійми і вирушайте на дошку.

Жим від плечей

Плечові преси, які вимагають від вас сидіти і займатися спортом, можуть бути дуже шкідливими для вашого тіла. Вони мають обмежену амплітуду рухів і можуть призвести до серйозних травм, оскільки це залишає ваші м'язи в скрутному становищі. Найкращий варіант - використовувати вільні ваги або медичний кулька в свою користь, що також може збільшити ваше серцебиття, що збільшить ваш кредит.
Нарешті, ви завжди повинні пам'ятати, що ви повинні робити кардіо-вправи перед початком будь-яких вправ, а також робити достатні розтяжки.